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건강 & 웰니스37

항산화물질과 비타민, 건강을 유지하기 위한 필수 요소 알아보기 '자유 라디칼' 이란 용어를 들어보셨나요? 이는 우리 몸의 세포를 손상하고 노화와 다양한 질병의 원인이 될 수 있는 화학적 분자입니다. 그렇다면 이 자유 라디칼로부터 어떻게 우리 몸을 보호할 수 있을까요? 바로 '항산화물질' 과 '비타민' 이 큰 역할을 합니다. '항산화물질' 과 '비타민'은 자유 라디칼 공격으로부터 세포를 보호하며, 건강한 상태를 유지하는데 필수적인 요소입니다. 이 포스팅에서는 자유 라디칼이란 무엇인지, 그리고 항산화물질과 비타민이 어떻게 작용하여 우리 몸을 지키는지를 알아보겠습니다. 자유 라디칼이란? 자유 라디칼은 몸속에서 산소를 이용하는 과정(산화 반응) 중에 생성되는 불안정한 분자입니다. 자유 라디칼은 전자를 잃거나 얻음으로써 안정성을 찾으려는 성질을 가지고 있습니다. 이 과정에서.. 2023. 9. 2.
비타민 풍부한 음식으로 빛나는 건강, 필수 영양소를 알아보고 섭취해 보세요 우리 몸이 필요로 하는 필수 비타민은 A, B, C, D, E, K입니다. 이러한 비타민들은 면역체계 강화, 에너지 생산, 신경 기능 유지 등 우리 몸의 중요한 기능을 도와줍니다. 비타민은 우리 몸에서 생산되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 하지만, 대부분의 사람은 어떤 음식이 어떤 비타민을 가장 많이 함유하고 있는지 잘 알지 못합니다. 이번 포스팅을 통해 각각의 필수 비타민의 필요성과 그것들이 풍부하게 들어있는 음식들에 대해 자세히 알아보고 본인의 몸에 필요한 비타민을 충분히 먹어 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다. 비타민 섭취의 필요성 당신의 건강은 당신이 무엇을 먹는지에 따라 결정됩니다. 비타민 A부터 K까지 이 생명의 기본 구성 요소들이 우리 건강에 어떠한 영향을 미치는지 한번 알아볼까.. 2023. 9. 2.
미국 타임스지 선정 슈퍼푸드 블루베리! 눈 건강부터 암 예방까지 효능 가득한 완벽한 식품 블루베리는 낙엽관목인 진달래과의 식물로 포도와 형태가 유사합니다. 북아메리카와 유럽 등지에 자생하며 품종으로는 20여종이 알려져 있습니다. 열매는 둥글고 색은 짙은 하늘색, 붉은빛을 띤 갈색, 검은색이고 상큼하고 달콤한 맛을 가지고 있습니다. 산성토양(pH 값이 4.5 ~ 5.5 정도)을 선호하고, 충분한 일조와 적절한 수분을 공급해야 합니다. 겨울철에도 강인한 성장력을 가지고 있지만, 겨울 동안 냉해를 방지하기 위한 세심한 관리가 필요합니다. 수확시기는 품종과 지역의 기후 조건에 따라 다르지만, 일반적으로 6월 중순부터 8월 중순까지입니다. 미국 타임스지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로, 항산화물질, 비타민 C, 칼륨, 섬유질 등의 건강에 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. [ 블루베리 대표.. 2023. 8. 20.
최고의 슈퍼푸드 아보카도, 영양소 및 효능, 칼로리, 섭취 방법, 건강한 몸과 화사한 피부, 둘 다 얻을 수 있는 비결! 아보카도는 대개 남아메리카, 미국, 멕시코, 남아프리카, 케냐, 이스라엘, 스페인 등에서 재배되며, 전 세계적으로 소비되고 있습니다. 아보카도 나무는 크기에 따라 다른 모양을 가질 수 있으며, 대게 높이 5~20m 정도의 광활한 나무입니다. 아보카도 열매는 녹색에서 검은색으로 변하면서 식용 가능해집니다. 아보카도의 특징은 부드러운 크림과 비슷한 마찰감과 부드러운 맛입니다. 특히 샐러드나 스무디 등 다양한 요리나 음료로 사용이 가능합니다. 재배지로서는 천연조건에서 재배하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 아보카도는 열대와 아열대의 지역에서 자연적으로 자랍니다. 최근에는 규모가 있는 농업에서 화학성분 없이 유기농 방식으로 재배하는 경우가 많으며, 이를 통해 건강하고 안전한 제품 생산에 기여하고 있습니다. [ 아.. 2023. 8. 20.
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